むさしの森珈琲の栄養成分は？カロリー・塩分・糖質が気になる人向けに解説

むさしの森珈琲に行く前に、栄養成分を調べておきたい。

カロリーだけでなく、塩分や糖質も気になる、という方は多いと思います。僕もむさしの森珈琲に行くとき、「このメニューって意外とカロリーが高い？」と気になって調べたことがあって、改めて公式情報をまとめてみました。確認できる栄養情報と、逆に確認できないものを一緒に整理しています。

全メニューのカロリー・塩分一覧は別記事に載せているので、数字をまとめて確認したい方はそちらが早いです。この記事では、数値の読み方と選び方のポイントをまとめています。

※数値は、むさしの森珈琲公式「カロリー・塩分一覧表」（2026年9月3日現在）をもとに更新しています。調理条件やメニュー改定で変わる場合があるため、注文前に公式の最新一覧表をご確認ください。

カロリーだけでなく、塩分や糖質などの見方も気になる方は、むさしの森珈琲の栄養成分について解説した記事も参考にしてみてください。

むさしの森珈琲の栄養成分は確認できる？

むさしの森珈琲では、公式の栄養成分表（アレルギー物質・カロリー・塩分一覧）が公開されています。モーニングからテイクアウトまで、ほぼ全メニューのカロリーと塩分が確認できます。

ただ、確認できるのはカロリーと塩分の2つだけで、糖質・脂質・たんぱく質・食物繊維については、公式サイトでは今のところ公開されていません。

栄養バランスを細かく管理したい方（糖質制限中の方、減塩が必要な方など）は、公式サイトの最新情報を確認するか、直接店舗スタッフに問い合わせることをおすすめします。

むさしの森珈琲で確認しやすいのはカロリーと塩分

むさしの森珈琲で確認できる栄養成分は、カロリーと塩分の2つです。モーニング・ランチ・パンケーキ・デザート・ドリンク・テイクアウトと、幅広いカテゴリで数値が公開されています。

カロリーの幅は広く、ブラックコーヒー系の0 kcalに近いドリンクから、コースメニューの1,500 kcal超まで差があります。塩分も、デザート・パンケーキ類では1〜2 g前後に収まる一方、ソース系のランチプレートでは5〜6 gを超えるものもあります。

この2項目だけでも、食事のバランスを考える目安として十分使えます。全メニューのカロリー・塩分一覧は、この記事の末尾でリンクしている親記事に掲載しています。

カロリーが気になる人が見ておきたいメニュー

カロリーが高めのメニュー

2026年9月3日現在の公式一覧では、チーズを多く使うピザや肉ダブルのライスプレート、3段パンケーキなどに1,000 kcalを超えるメニューがあります。

メニュー名	カテゴリ	カロリー
チーズの虜 シカゴピザ チーズ1.5倍	ピザ	1,577 kcal
チーズの虜 シカゴピザ ローストビーフトッピング	ピザ	1,308 kcal
チーズの虜 シカゴピザ 海老トッピング	ピザ	1,288 kcal
牛カルビガーリックピラフ 肉ダブル	ライスプレート	1,261 kcal
アニヴァーサリーパンケーキフルーツ3段	パンケーキ	1,122 kcal

商品名の印象だけで判断しにくい点にも注意が必要です。たとえば「野菜畑のガレット〜グリルチキンサラダ仕立て〜」は、公式一覧で1,024 kcal。野菜系でもトッピングやソースを含めると高カロリーになる場合があります。

※季節限定品を含め、メニューと数値は変更されることがあります。表は2026年9月3日現在の公式一覧をもとにしています。

カロリーを抑えて選ぶなら

朝はシンプルなトースト類、昼はタコライスやまぐろアボカドGOHANが比較的選びやすいカロリー帯です。朝食の内容から選びたい方はモーニングの目的別おすすめ、昼食の候補を比較したい方はランチの選び方も参考にしてください。

メニュー名	カテゴリ	カロリー
MOフルーツヨーグルト	モーニング	123 kcal
ハーフバタートースト	モーニング	134 kcal
ハーフチーズトースト	モーニング	186 kcal
モーニングサービス ハーフチーズトースト＆いちごソース	モーニング	205 kcal
サルサDEタコライス	ライスプレート	634 kcal
まぐろアボカドGOHAN	ライスプレート	659 kcal

食事系では、サルサDEタコライス（634 kcal）やまぐろアボカドGOHAN（659 kcal）が比較的軽めです。ドリンクは、カフェインレス珈琲の0 kcalからスペシャル珈琲の14 kcalなど、無糖のコーヒー・お茶系を選ぶと合計を抑えやすくなります。

塩分が気になる人が注意したいメニュー

塩分は、チーズを多く使うピザやスープパスタ、肉ダブルのライスプレートなどで高くなる傾向があります。以下は2026年9月3日現在の公式一覧から、塩分6 gを超える主なメニューを抜粋したものです。

メニュー名	カテゴリ	塩分
チーズの虜 シカゴピザ チーズ1.5倍	ピザ	8.5 g
炙りチーズソースのボロネーゼスープパスタ	パスタ	7.8 g
チーズの虜 シカゴピザ 海老トッピング	ピザ	7.3 g
チーズの虜 シカゴピザ ローストビーフトッピング	ピザ	6.9 g
牛カルビガーリックピラフ 肉ダブル	ライスプレート	6.6 g

厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、成人の食塩相当量の目標量は男性7.5 g未満・女性6.5 g未満です。上のメニューには、1食でこの目標量に達する、または上回るものもあります。塩分を気にしている方は注文前に公式一覧を確認してください。

一方、デザート類は塩分0.0〜0.2 gの品が多く、パンケーキも1.6〜2.6 g程度が中心です。ブラックコーヒーや無糖の紅茶は、公式一覧で塩分0.0 gの品が多くなっています。

糖質や脂質は確認できる？

糖質や脂質まで確認したい方には少し残念ですが、むさしの森珈琲の公式情報には今のところ糖質・脂質・たんぱく質の数値は掲載されていません。

カロリーからおおまかに計算で出すことはできますが、調理方法やソースの量によって実際の数値は変わります。推計値は正確性が担保できないので、この記事には載せていません。

糖質制限中の方や、医療上の理由で各栄養素を細かく管理する必要がある方は、店舗スタッフへの問い合わせ、または公式サイトの最新情報をご確認ください。むさしの森珈琲の公式サイトは情報が更新されることがあります。

ダイエット中にむさしの森珈琲を利用するときの選び方

公式のカロリー・塩分データをもとに、選び方のポイントをまとめました。数字を参考にした目安なので、医療や栄養の専門的な管理が必要な方は専門家に相談してください。

カロリーを抑えたいとき

カテゴリごとにカロリー帯が違うので、どこを選ぶかで結構変わります。

• モーニングはハーフバタートースト（134 kcal）やMOフルーツヨーグルト（123 kcal）などから選ぶ
• 食事系ではサルサDEタコライス（634 kcal）・まぐろアボカドGOHAN（659 kcal）が比較的軽め
• パンケーキは、ふわっとろパンケーキ（蜂蜜入りメイプルシロップを除き348 kcal）など、追加トッピングの少ないものを選ぶ
• ドリンクは無糖のコーヒー・お茶系を選ぶ（公式一覧では0〜14 kcal程度の品が中心）
• チーズ増量・肉ダブルなどの追加量が多いメニューを避けると調整しやすい

塩分を抑えたいとき

塩分はカテゴリによってある程度傾向があるので、選ぶカテゴリを変えるだけで調整しやすくなります。

• ソース系（デミグラス・ビーフシチュー）のライスプレートやコースメニューは塩分が高め
• デザート類は塩分0.0〜0.2 gの品が多く、パンケーキは1.6〜2.6 g程度が中心
• ドリンクはコーヒー・お茶・ハーブティー系が塩分ほぼ0 g
• サンドイッチ類は4 gを超える品もあるため、軽そうな見た目だけで判断せず公式一覧を確認する

「完全に抑える」より「いつもより少し意識して選ぶ」という使い方が、外食での栄養管理のバランスとして現実的だと思います。公式のカロリー・塩分データを活用して、自分なりの目安として使ってみてください。

全メニューのカロリー・塩分一覧はこちら

むさしの森珈琲のモーニング・ランチ・パンケーキ・デザート・ドリンク・テイクアウト、全カテゴリのカロリーと塩分を一覧にまとめた記事があります。注文前のカロリー確認にどうぞ。

注文するメニューを数字で比べたい方はこちら。
→ むさしの森珈琲のカロリー一覧【全メニュー・栄養成分表】
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